انتهى البحث عن طرق لتسريع فقدان الوزن. مع هذه النصائح السبعة ، يمكن أن تكون أخف سبعة جنيهات في الأسبوعين المقبلين. كن مستعدًا لإجراء بعض التغييرات ، لكن شكواك الأرق ستشكرك.
اجعل الماء أفضل صديق لك
هيئة المادة:
انتهى البحث عن طرق لتسريع فقدان الوزن. مع هذه النصائح السبعة ، يمكن أن تكون أخف سبعة جنيهات في الأسبوعين المقبلين. كن مستعدًا لإجراء بعض التغييرات ، لكن شكواك الأرق ستشكرك.
اجعل الماء أفضل صديق لك
على الرغم من أنه لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن الماء هو أفضل سلاح لديك في فقدان الوزن ، إلا أن البعض لا يزال لم يكتشف. من خلال زيادة استهلاكك للمياه إلى ستة إلى ثمانية أكواب يوميًا ، سوف تساعدك على التخلص من السموم التي تعوق الوزن الذي تريد أن تفقده.
يساعد الماء في تسريع عملية الهضم بالإضافة إلى العديد من العمليات الأخرى في جسمك. وإذا كان جسمك يعمل بسلاسة أكثر ، فيمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية على طول الطريق.
مقبلات جديدة
إذا كنت تتطلع إلى تقليص الأطعمة التي تتناولها ، فإليك خدعة تناسب أي شخص. ابدأ غداءك وعشاءك مع كوب صغير من الحساء. بالطبع ، لا ينبغي أن يكون الحساء كريمًا ؛ مرق ستعمل بشكل جيد للغاية.
سيساعد الحساء الدافئ في جعل معدتك تشعر بالامتلاء بحيث تأكل أقل في الوجبة التالية. هذه أيضًا خدعة جيدة إذا كنت ستذهب لتناول الطعام. احصل على وعاء الحساء هذا قبل أن تحد من إغراءك لأجزاء أكبر.
يسلب الملح
الكثير من الوزن الزائد الذي يحمله الناس بسبب كمية كبيرة من الملح. يمكن العثور على الملح في العديد من الأشياء التي نعتبرها صحية - وجبات الغداء المجمدة والحساء المعلب والتوابل.
يستغرق بعض الوقت على مدار الأسبوعين المقبلين للنظر في ملصقات الأشياء التي تتناولها لمعرفة مقدار الملح (كالصوديوم) الموجود في الأطعمة التي تتناولها. تجنب الأطعمة الجاهزة هي أفضل طريقة لإزالة الملح من نظامك الغذائي.
يسلب السكريات
في حين أننا لا نريد أن نعترف بذلك ، فإن السكر يبقينا يعانون من زيادة الوزن وعدم الرضا. والسكر ليس مجرد حلوى أو حليب ، إنه أيضًا في الخبز الأبيض والمعكرونة التي نحبها.
ولكن إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فقد حان الوقت لإيجاد طرق أفضل لتناول الطعام. يمكن أن يشمل ذلك التحول إلى الأرز البني وخبز القمح الكامل. وبالطبع ، يمكنك قصر الوجبات الخفيفة السكرية على وقت رائع.
تحرك
عندما تحاول إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى البدء في ممارسة الرياضة. إذا لم تمارس من قبل ، فأنت محظوظ. لقد أظهرت الدراسات أنه يمكنك المشي بضع مرات في الأسبوع وحرق السعرات الحرارية التي تريد حرقها.
إن ثلاثين دقيقة في اليوم هي أفضل طريقة لفقدان سبعة أرطال في أسبوعين ، ولكن إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت ، فحاول تقسيمها على مدار اليوم - قل عشر دقائق ثلاث مرات في اليوم ، أو حاول فقط لتناسب ثلاث مرات جيدة لمدة ثلاثين دقيقة في الأسبوع.
ابطئ
أحد الأشياء الرئيسية التي تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام هو عدم قضاء بعض الوقت مع نفسك. عندما تحاول إنقاص الوزن ، من الضروري أن تخصص جانباً بعض الوقت كل يوم لك أنت وحدك. من خلال منح نفسك بعض الوقت الهادئ ، ستتمكن من التباطؤ وتذكر أنك تستحق الجهد الإضافي الذي تخسره لتخفيف وزنك.
تماما كما قالت أمي
ولا تنسى الفواكه والخضار. رغم أن الثمار تحتوي على سكر ، إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل من الوجبات الخفيفة التقليدية.
إذا كنت تريد حقًا البدء في تخفيف الوزن ، فتناول الخضار المطهوة على البخار في كل وجبة. ليس فقط لديهم تأثير مدر للبول قليلا (يجعلك تفقد وزن الماء) ، ولكن أيضا تنشيط الجسم للحفاظ على اتخاذ خيارات كبيرة.
عندما تريد إنقاص وزنك ، فأنت بحاجة إلى المساعدة ، ولكن مع هذه النصائح ، لديك كل ما تحتاجه.
تعليقات: 0
إرسال تعليق